女性在月经期间，身体经历着一次微妙的生理变化，这时候的身体需要特别的呵护。很多女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪也容易出现波动，甚至伴随食欲差、腰酸、疲劳等症状。合理的膳食结构至关重要。在饮食方面，应留意荤素搭配，适当多吃动物类食品。
月经期间，为了顺畅经血，应该选择温补的食物。比如，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等，这些食物都有助于经血的顺利排出。特别是牛奶和红糖，它们含有丰富的营养成分，可以提供身体所需的能量和暖意。像益母草、当归、桂圆等，都是传统的补血食材，对女性身体有很好的调理作用。
铁是人体必需的微量元素，尤其在月经期间，铁的流失较多。进补含铁丰富的食物显得尤为重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含有丰富的铁，而且容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中的植物铁虽然含量丰富，但吸收率相对较低。在月经期间，要注意荤素搭配，确保摄入足够的铁。
除了铁的摄入，饮食还需注意以下几点：要避免生冷食物，宜食温热。中医学认为，月经期间的饮食如果过于生冷，可能会导致经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。即使在炎热的夏季，也应避免冷饮。其次要防止缺铁，继续强调荤素搭配的重要性。月经期间的女性应避免食用酸辣刺激的食物，如山楂、酸菜、食醋等，这些可能会加重身体不适。
女人经期需要特别的照顾和关注。饮食应以温热为主，选择富含营养、易消化的食物。保持荤素搭配的饮食结构，以满足身体在月经期对铁的特殊需求。在这个特殊的时期，女性朋友们需要更加关爱自己，注意身体的信号，让身体得到充分的休息和恢复。只有这样，才能保持身体的健康与活力。
