老人在秋季的养生之道，虽然看似简单，实则蕴含着丰富的知识和难点。在这个收获的季节，老人们应该如何调养身心，度过一个健康的秋天呢？
夏季汗液蒸发快，老人应该多补充水分，以及水溶性维生素B和C。日常饮食中，可以多吃苹果和绿叶蔬菜，有助于生津防燥，滋阴润肺。秋天瓜果丰富，老人应注意不要贪食，以防坏肚而损伤脾胃。要少吃葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，避免夏热未清又生秋燥，易患温病热症。为了平衡营养，适当摄入高蛋白食物如牛奶、鸡蛋和豆类等，这些食物还能让人的大脑产生一种特殊物质，有助于消除抑郁情绪。
在精神调养方面，老人应该积极应对秋季的垂暮之感。万物凋零的景象常使人触景生情，为此，老人可以参与一些平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加有益且力所能及的活动，保持乐观向上的情绪，走出凄凉低落的氛围。
生活习惯上，秋风乍起，气候干燥。秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候。老人宜早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。秋天也是旅游登山的黄金季节。郊游登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，让人体肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
秋季养生要根据气候变化来调摄起居，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。只有明白了这些养生的内容，老人才能够采取相应的实际行动，为日后的健康打下坚实的基础。愿每位老人都能健康久久！在这个金色的秋天里，享受生活的美好和健康的快乐。
