“久视伤肝，久坐伤骨”。对于长期盯着电脑屏幕的族群来说，这不仅仅是一句警句，更是他们日常生活的真实写照。长时间盯着屏幕，眼睛得不到休息，可能会出现头昏、头痛的现象。如若肝气不舒，人体的气血运行便会紊乱，可能会导致高血压、消化系统问题，甚至对于女性，还会出现月经不调的症状。对于电脑族而言，养生不再是老年之事，而是从当下开始。
在日常饮食中，电脑族应该注重调养。温补阳气的食物如韭菜是不错的选择，常食可以增强人体脾、胃之气。葱、蒜也是益肝养阳的佳品。养肝健脾的大枣，以及其他一些性凉味甘的食物如荞麦、荠菜、菠菜等都可以润肝明目。滋补品如银耳也能润肺生津，益阴养肝。在饮食上，还要少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，这对防病保健大有裨益。
再为大家推荐两种养肝粥。第一种是枸杞粥，将30克枸杞与60克大米同煮，待大米煮成半熟后再加入枸杞子，煮熟后即可食用。此粥对于经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症状的人有很好的效果。肝炎患者服用此粥，更有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
第二种是猪肝绿豆粥，将新鲜的猪肝与绿豆、大米同煮，待粥快熟时再加入适量的调味品。此粥不仅能补肝养血、清热明目，还能美容润肤，使人容光焕发。特别是对于面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，这简直是一道养生的良方。
如果你也是电脑一族，也过着“久视”的生活，那么请珍惜你的肝，因为身体才是革命的本钱。除了以上的饮食调养，你还可以多了解关于电脑一族健康养生的相关知识。健康的你，才能更好地面对生活的挑战，享受生活的美好。
