现代社会的工薪阶层，背负着沉重的压力，那么，有什么方法能帮助我们舒缓这种压力呢？答案就是健身运动。
健身运动，不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的抚慰。当你投入到运动的世界，全身心地去感受每一次肌肉的收缩与舒展，你会发现，那些曾经困扰你的压力，似乎也在汗水中慢慢消散。
科学研究发现，一次良好的运动可以刺激身体分泌一种“感觉良好”的激素。当大脑处于清醒松弛的状态时，这种激素的分泌会更为活跃。这种激素的化学结构与毒品的分子结构相似，因此被称为“脑内”。
当我们感受到快乐、满足的情绪时，大脑会分泌出一种叫做β内啡呔的物质。这种荷而蒙物质，在我们的身体内扮演着重要的角色。它能将高兴的感觉传递到身体的每一个角落，促使血管收缩正常，血流顺畅，使体内的细胞保持活力，从而防止各种成人疾病和衰老迹象。尤其是它还能激活我们的免疫细胞，让我们的身体更加强壮。
据数据显示，β-内啡肽的效力要比镇痛的强30倍。对于那些常常感到压力过大的人来说，锻炼是一种非常好的解决方案。
那么，应该进行哪些锻炼呢？《减压小册子》的作者大卫博森博士推荐了一些减压运动。他建议我们可以选择跑步、骑车、游泳等有氧运动。使用椭圆机进行锻炼也是一种非常不错的选择。椭圆机结合了各种家用健身器材的训练动作，能够为我们带来中等强度的锻炼。
当你感到压力山大时，不妨放下手中的工作，去健身房挥洒汗水，或者到户外感受大自然的呼吸。让健身运动帮助你舒缓压力，让你的身心得到放松。因为，你的身体，值得被善待；你的大脑，需要放松与愉悦。
