炎炎夏日，热气逼人，如何有效防暑降温成为当务之急。面对强烈的阳光和闷热的气候，不仅会让人们的胃口下降，连心情都会变得焦躁不安。针对这些问题，这里有一些实用的防暑降温小妙招，让你轻松度过夏天。
要理解夏季的特点。高温酷热、湿气重、容易伤津耗气，人们常常感到口干舌燥、疲乏无力。针对这些特点，防暑降温的关键在于益气生津、清心养神、消暑降燥。
一、以热制热
虽然酷暑难耐，但人体散热的方式是出汗。以热制热是一个有效的防暑降温方法。比如，洗热水澡可以令人出很多汗，排出体内的热，洗完热水澡后会觉得凉快很多。同样，喝热茶也可以刺激毛细血管舒张，使体温下降。
二、夏季降噪护嗓中药凉茶
除了日常的生活习惯，中药凉茶也是一个很好的选择。以下是一些具有降燥湿、调中、理气、化痰等作用的中药：
1. 橘皮：具有降燥湿、调中、理气、化痰等作用。
2. 莲子心：清心去热、生津止渴。
3. 胖大海：利咽喉、清肺热、解毒。
4. 甘草：清热解毒、补脾益气。
5. 冰糖：养阴生津、补中益气。
6. 杭白菊：健脾胃、润喉咙、生津止渴、养肝明目。
三、饮食调理
夏天防暑降温，饮食也是非常重要的一部分。喝大麦粥是一个很好的选择，不仅可以防暑降温，还有助于夏季饮食养生。
夏天如何防暑降温？喝茶、洗热水澡、喝中药凉茶等都是实用的方法。在这个炎炎夏日，不妨试试这些小妙招，既能养生又能保健。保持心情愉悦，合理安排作息时间，也是防暑降温的重要一环。编辑推荐：夏季防暑降温的小方法、夏日防暑降温八项措施等，都是值得一读的相关资讯。
