现代生活节奏快速，许多人常常忽视早餐的重要性，或者是匆忙间随便应付。长期如此对身体极为不利。在此，营养保健流产网的小编将为大家分享如何轻松搭配营养美味的早餐，既健康又节省时间。
让我们来看看有哪些美味的早餐搭配吧！
1、养颜八宝粥
对于女性白领来说，前一天晚上准备好大米、红豆、花生米、枸杞子等食材，熬制一碗八宝粥，第二天早上加热后即可享用。便捷又养颜，让你的早晨充满活力。
2、降血糖牛奶麦片
将麦片先用开水冲泡，再加入牛奶，这一搭配是血糖高或家族有糖尿病遗传人的理想选择。在保持血糖稳定的又能为你提供充足的能量。
3、酸奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至超过牛奶。但酸奶不能空腹食用，最好与包子、馒头等搭配。若选择素包如香菇菜包，营养已相对齐全。若偏爱肉包，则需搭配蔬菜或水果，鲜榨的果汁亦是良好选择。
关于早餐的营养搭配，我们应选择以下健康食材：
全麦面包、馒头、粥类、杂粮：为你的身体提供丰富的纤维和能量。
豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋：提供优质的蛋白质和钙质。
苹果、梨等水果：富含维生素和矿物质，满足身体的需求。
我们应尽量避免以下食物：
油条、汉堡、蛋糕、饼干：这些食品往往含有过多的油脂和糖分。
薯条、火腿、方便面：属于高盐、高油食品，不利于健康。
碳酸饮料、汽水：含有大量糖分，长期饮用对身体不利。
现在大家对营养早餐的搭配应该有了更多的了解。想进一步了解营养早餐的知识，不妨继续阅读相关资讯。选择健康早餐，让身体在新的一天焕发活力！
