炎炎夏日，防中暑是每个人的首要任务。那么，如何通过饮食来预防中暑呢？让我们跟随微微健康网流产网小编一起了解夏日的饮食秘诀。
在夏天，由于天气炎热，人们的食欲减退，营养吸收也受到影响。要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类是良好的来源。
补充维生素也是关键。新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，富含维生素C。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多，也要适当摄入。
要注意补充水和无机盐。可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等，也有助于防暑。
喝粥也是夏日的好选择。赤豆粥能补肾消水肿，蚕豆粥对慢性水肿和肾炎有好处，荷叶粥能解暑热、清胃润肠，莲子粥能健脾益气，百合粥能润肺止咳、养心安神，冬瓜粥能利水消肿、止渴生津，并具降血压的作用。银耳粥则能生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥则可治脾虚所致的水肿。
除了以上饮食建议外，还需要注意饮食的清淡和卫生。在夏季，由于气温高湿度大，食品容易变质，因此要注意食品的储存和烹饪卫生，避免食用过期或变质的食品。要避免过度油腻和辛辣的食物，以免加重胃肠负担。
微微健康网流产网小编温馨提示：防中暑不仅要注重饮食，还要注意防晒和补充水分。在户外活动时，要穿戴防晒衣物，避免长时间暴露在烈日下。要多喝水，避免过度出汗导致身体脱水。通过这些饮食和生活上的调整，我们就能在炎炎夏日保持健康了。
