炎炎夏日，骄阳似火，让人不想踏出家门一步。总有一些不得已的理由，使我们不得不暴露在酷热的阳光下，走进闷热潮湿的夏日火炉中。这个季节，中暑的风险逐渐上升，如果不注意防范，身体脱水、中暑便可能不期而至。
每年的七八月份，夏季的酷热达到了顶峰。空气中的湿度让人喘不过气，很多人都会遭受中暑的困扰。轻则头晕目眩、头痛恶心，重则可能出现更严重的健康问题，甚至危及生命。
为了避开中暑的危险，我们需要特别警惕以下三种情况：一是在高温下长时间在室外工作或运动；二是在闷热、不通风的环境中未能及时补充水分；三是从炎热的室外突然进入室温较低的空调房，这种温差过大的环境也容易引发中暑。
当身体出现头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中等症状时，很可能是中暑的前兆，需要引起高度警惕。轻度中暑则表现为面色异常、气短、大汗淋漓、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱等。如果中暑严重，甚至会引起热痉挛和热衰竭，出现血压下降、脉搏呼吸加快、大量出汗、皮肤变凉、晕眩、虚脱等症状。
为了健康度过夏季，我们需要做好以下几点预防工作：首先要充分休息，保持良好的睡眠，避免降低身体抵抗力；其次是适当饮水，及时补充水分，多吃一些消暑的水果和饮品，如西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等；还要避免在高温高湿不通风的环境中长时间停留，尽量避免在烈日下长时间活动，如果需要外出，应做好防晒措施，如戴帽子、遮阳镜等。身边可以备一些清凉油、风油精等提神醒脑的物品，以备不时之需。
让我们做好防暑工作，保护好自己的身体，享受一个健康愉快的夏天。
