静息心率，又被称为安静状态下的心率，是指人体在平静、无活动的状态下心脏每分钟跳动的次数。它是评估心脏健康的一个重要参数，反映了心脏在休息时的工作状态。
静息心率的正常范围：
通常，对于正常的成年人来说，静息心率应在60至100次/分之间波动。年龄、精神状况、环境因素等都可能导致静息心率的变化。保持在正常范围内是维护身体健康的关键。
如果心率过快或过慢，可能会引发一系列不适症状，如心慌、胸闷、喘憋等。特别地，如果心率过慢，低于40次/分，我们需要警惕可能存在的心跳骤停风险。我们平时应该密切关注心率的变化。
除了监测心率，我们还可以通过以下日常调理方法来保护心脏健康：
1. 饮食调养：保持均衡的饮食，适量摄入营养，避免高脂肪、高糖分的食物，有助于维护心脏功能。
2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。这样可以帮助我们降低静息心率，保持心脏健康。
3. 适当运动：进行有氧运动如散步、游泳、慢跑等，可以增强心脏功能，进而降低静息心率。但运动时要注意避免过度剧烈，以免对身体造成负担。
了解静息心率的正常范围及其影响因素对于维护心脏健康具有重要意义。通过养成良好的生活习惯和采取科学的调理方法，我们可以更好地保护我们的心脏，让它保持强劲有力的跳动！
