以下是一些关于乳腺癌自检方法的科学普及知识，这些信息可以帮助我们更好地关注自己的乳房健康：
观察乳房的外观。站在镜子前，双臂自然下垂，观察乳房的大小、形状和轮廓是否有任何异常变化。注意乳房皮肤是否出现凹陷、红肿或橘皮样的改变，同时检查乳头是否有分泌物出现。
进行触摸检查。用手指的指腹轻柔地触摸乳房，从乳头开始，向外以画圈的方式进行。通过这种方式，我们可以感受到乳房内是否有肿块、硬结或增厚的区域。请注意，触摸时要适度用力，避免过于用力造成不必要的刺激。
接下来，检查乳头。轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物出现。如果有，请注意分泌物的颜色、质地和气味，这些都可能是重要信息。
我们还可以采取卧位检查。平躺在床上，将右臂放在头后，用左手触摸右侧的乳房；用同样的方法检查左侧乳房。为了更方便地进行检查，可以在肩部垫上枕头或毛巾，使乳房更加平坦。
别忘了检查腋窝。抬起手臂，用手指触摸腋窝区域，检查是否有肿块或淋巴结的肿大。
乳腺癌自检是一种简单而重要的自我保健方法。通过定期自检，我们可以更好地关注乳房健康，并在发现任何异常时及时就医。自检不能替代专业的医学检查，如果我们对乳房健康有任何疑虑，应该及时向医生咨询。早期发现和治疗乳腺癌对于提高治愈率和生存率至关重要。
