血糖达到7.9mmol/L已经步入高血糖领域，正常的空腹血糖应该在3.9至6.1mmol/L之间。高血糖的背后可能有胰岛素分泌的不足、抵抗，或是血糖调控机制的紊乱。如果血糖长时间高于正常范围，可能会引发一系列的健康隐患，如糖尿病、心脏病和中风等。为了将血糖控制在理想范围内，我们可以采取以下措施：
饮食是控制血糖的关键。我们需要管住嘴，限制高糖食品的摄入，增加富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物的摄取。采用少食多餐的方式，也有助于稳定血糖。
运动锻炼是另一个重要的手段。适度的有氧运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，从而帮助降低血糖。推荐每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
保持适当的体重对于改善胰岛素敏感性至关重要。如果存在超重或肥胖的情况，那么通过合理的饮食结合运动来进行减重，将有利于改善血糖水平。
如果饮食和运动无法有效控制血糖，那么可能需要药物治疗。这时，应该根据医生的建议，选择合适的口服降糖药物或胰岛素注射。
值得注意的是，每个人的健康状况、风险因素和遗传因素都存在差异，因此治疗高血糖的方法也需要个体化。一旦发现血糖异常，建议及时寻求专业医生的诊断和治疗建议。
对于高血糖的管理需要综合多方面的措施，包括饮食、运动、药物等。保持健康的生活方式，定期监测血糖，是预防高血糖相关并发症的关键。
