尿频，是指尿量增多并频繁排尿，且没有伴随尿量减少的情况。通常，人们每日的排尿次数大约在4至7次之间，但如果排尿次数超过10次，即可被视为尿频。尿频的成因多元，可能源于生理，也可能源于病理。在没有尿痛的情况下，尿频可能由以下原因引发：
1. 饮水过多：若在睡前饮水过量，便有可能导致夜间频繁排尿。
2. 尿道感染：尿频可能是尿道感染的一种表现，特别是当排尿时出现灼热感，尿液浑浊或伴有异味时，应警惕是否患有尿道感染。
3. 膀胱过度活动：这是一个常见原因，膀胱过度活动会导致尿频，症状表现为频繁排尿但并无实际尿感。
4. 前列腺问题：对于男性而言，前列腺问题（尤其是前列腺肥大）可能在中年之后引发尿频症状。
5. 妇科问题：女性也可能因盆腔器官疾病、盆腔炎症等妇科问题而出现尿频症状。
面对尿频，一旦察觉，应尽快就医检查，明确原因。应注意改正生活中的不良习惯，如避免过量饮水（尤其是睡前），保持个人卫生（特别是女性应注意妇科卫生），并及时排尿避免憋尿。
在日常饮食中，也有一些食物对调节尿频有益。例如，香蕉、山药、猕猴桃和南瓜等食物都有助于调节膀胱功能。
虽然尿频可能不算严重的病症，但也不能掉以轻心。长期尿频或伴随其他症状时，务必及时就医。保持健康的饮食习惯和生活方式，也是预防尿频的有效措施。
