免疫力是身体抵御疾病的重要防线，低下的话就会让各种疾病趁虚而入。那么，我们该如何筑牢这道防线呢？
优质的睡眠是免疫系统的得力助手。当你进入梦乡时，身体也在努力恢复和修复。一定要珍惜每一个夜晚的黄金睡眠时间，保持每天7-8小时的睡眠，让身体得到充分的休息。
饮食是免疫力的“后勤部”。新鲜的蔬菜、水果、全谷物以及低脂肪蛋白质食物，是健康饮食的四大支柱。而高糖、高脂肪和加工食品，就像是免疫力的敌人，尽量少吃或不吃。
再来看看运动，适度的锻炼能让免疫系统更加强大。每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如轻松愉快的散步、激情四溢的跑步或水中的畅游，都是不错的选择。
压力是免疫系统的隐形杀手。放松技巧如冥想、深呼吸和瑜伽，都能帮助我们缓解压力，让身心得到放松。
限酒也是提高免疫力的必要手段。和酒精会削弱免疫系统的功能，增加感染和疾病的风险。远离烟酒，选择健康的生活方式吧！
良好的卫生习惯也是预防疾病的关键。勤洗手、避免与感染源接触等良好的卫生习惯，能有效减少感染的风险。
接种疫苗是预防疾病的有效武器。按照医生的建议接种疫苗，为身体筑起一道坚固的防线。
提高身体免疫力是一个综合的工程，涉及饮食、运动、休息、压力等多个方面。只有我们全方位地呵护自己，才能帮助身体更好地抵抗疾病，享受健康的生活。
