如果你曾经经历过乳腺增生和小叶增生，那么在日常的乳腺保养方面更需要精心呵护。
首要之务，就是保持情绪稳定、舒畅。情绪波动是乳腺增生的隐形杀手，焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪都有可能加剧你的乳腺问题，甚至可能影响到乳腺纤维瘤的发展。为了缓解压力，你可以尝试聆听舒缓的音乐、户外散步或是与亲朋好友畅谈心事，这些方式都能有效调整你的情绪状态。
接下来，饮食健康也不容忽视。高脂肪、高热量、辛辣刺激的食物，都可能加重你的乳腺问题。相反，新鲜的蔬菜水果和粗粮等富含膳食纤维的食物，比如营养丰富的西兰花、胡萝卜、苹果以及燕麦等，它们有助于维护身体的内分泌平衡，是乳腺保养的良伴。
选择适合的内衣同样重要。过紧的内衣会束缚乳腺，影响血液循环，加剧增生的症状。一件舒适、透气且大小适中的内衣，能够给乳房带来良好的支撑和舒适的感受。
适度的运动也是必不可少的。运动不仅能增强体质，提高免疫力，还有助于调节内分泌。你可以根据自己的喜好和身体状况，选择适合的锻炼方式，比如舒缓的瑜伽、轻松的慢跑或是清新的游泳等。
乳腺检查不容忽视。建议每3-6个月进行一次乳腺超声检查，这样可以及时了解乳腺的健康状况。一旦发现问题，也能及时采取治疗措施，有效防止乳腺问题的进一步恶化。珍爱乳房，定期自检，让健康触手可及。
