尿酸正常参考值因性别而异，男性大约在7mg/dl水平，女性则稍微低于这个数值。如果你的尿酸检测结果显示为36mg/dl，那么你的尿酸水平已经偏高了。尿常规检查中，酸碱度6属于中性范围，尿液呈现健康的淡黄色。面对尿酸偏高的问题，你需要采取一系列措施来降低尿酸水平：
1. 调整饮食：远离富含嘌呤的食物，如动物内脏、红肉及海鲜等。相反，增加富含维生素C的食物摄入量，如柑橘类水果和草莓等，维生素C有助于身体更有效地排泄尿酸。
2. 警惕酒精摄入：酒精会干扰尿酸的正常代谢和排泄过程，因此尽量避免或限制酒精摄入。
3. 控制体重：肥胖与高尿酸水平有着密切的关联。保持健康的体重范围，有助于减轻尿酸代谢的负担。
4. 运动适量：适度的运动可以促进尿酸的排泄和代谢，有助于降低尿酸水平。但要注意避免过度运动或剧烈运动，以免暂时升高尿酸水平。
5. 充足的水分摄入：多喝水有助于稀释尿液中的尿酸，并促进尿酸的排泄。
如果你的尿酸水平持续偏高，并伴随有痛风发作或肾功能损害等症状，那么可能需要药物治疗。药物选择包括非甾体抗炎药、尿酸合成酶抑制剂以及利尿剂等。请务必咨询专业医生，根据个人的具体情况制定合适的治疗方案。
调整生活习惯和饮食习惯是降低尿酸水平的关键。通过遵循上述建议，你可以更好地管理自己的尿酸水平，维护身体健康。
