餐后两小时血糖的正常范围在健康的成年人中应该是介于3.9到7.8mmol/L之间。如果你的餐后两小时血糖测试结果为8.5mmol/L，这意味着你的血糖水平可能偏高了。让我们来探讨一下可能导致这种情况出现的原因以及你可以采取的应对措施。
一、可能的原因：
1. 饮食因素：摄入过多的碳水化合物，如米饭、面包和薯类等，可能会导致血糖升高。
2. 进食过量：大量进食任何类型的食物都可能导致血糖水平上升。
3. 缺乏运动：身体缺乏运动会导致葡萄糖利用不足，进而导致血糖升高。
4. 胰岛素抵抗或不足：胰岛素是调节血糖的关键激素，如果身体对胰岛素反应不敏感或胰岛素分泌不足，血糖就会上升。
二、应对措施：
1. 饮食调整：要控制碳水化合物的摄入，选择低升糖指数的食物，如全麦面包和糙米等。避免过量进食。
2. 增加运动量：适度的有氧运动，比如散步、跑步或骑自行车等，有助于身体更有效地利用葡萄糖，从而降低血糖水平。
3. 药物治疗：如果通过饮食和运动无法有效控制血糖，可能需要遵照医生的建议，使用降糖药物。
4. 血糖监测：定期监测血糖水平是非常重要的，这可以帮助你了解你的血糖控制情况，并根据需要进行调整。
请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况和医生的建议来确定。如有任何疑问或担忧，请咨询医生。
