感冒时频繁打喷嚏、流鼻水，这很可能是由病毒引起的鼻黏膜炎症。炎症让鼻黏膜充血肿胀，引发喷嚏与鼻涕的症状。为缓解这些不适，你可以尝试以下措施：
1. 清洁鼻腔是关键：使用盐水鼻腔冲洗或滴鼻剂，能够有效清洁鼻腔，降低鼻黏膜的炎症程度。
2. 药物治疗助消炎：抗组胺药物或鼻用皮质类固醇，它们能够缓解鼻黏膜的炎症，从而减轻喷嚏和鼻涕的症状。
3. 饮水充足保健康：多喝水有助于缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状，让身体保持充足的水分。
4. 休息充足助恢复：让身体得到充足的休息，有助于身体的恢复，缓解症状。
5. 避开过敏源头重要：如果喷嚏、鼻涕是由过敏引起，那么避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，是十分必要的。
需要注意的是，如果感冒症状持续不减，或者伴有高热、呼吸急促等症状，强烈建议你及时就医。感冒期间要注意饮食，避免辛辣、刺激性食物，以免加剧症状。在这个特殊的时期，关爱自己，让身体得到充分的休息和照顾，是战胜感冒的关键。
