在晨曦的朦胧中，如果你偶尔在四点多醒来，不必过于忧虑，这并非病症。关键在于培养健康的睡眠习惯，制定合理的作息计划。按时上床入睡，按时起床，避免夜晚过度兴奋。也要远离咖啡与浓茶的诱惑，它们可能会让你的睡眠变得不稳定。
在白昼时分，适当地参与一些活动或运动，让身体活跃起来。体育锻炼不仅有助于身体健康，还能调整生物钟，让你的夜晚更加宁静。睡前做些轻松的有氧运动，让心灵得到放松。
如果你频繁地在黎明时刻醒来，这可能是一种睡眠功能的紊乱，也可能是某些疾病的信号。比如焦虑症和抑郁症的患者，常常会受到这种困扰。对于焦虑症患者，坦度螺酮可能是一个好的选择；对于抑郁症患者，西酞普兰或许能带来帮助。如果还存在神经衰弱的问题，那么维素和安神补脑液将是你的首选。在必要的时候，小剂量的镇静药物也能为你带来安宁。
记住，每个人的身体状况都是独特的，如果你有持续的睡眠问题或其他不适，最好寻求专业医生的建议。他们将会为你提供个性化的建议和治疗方案。
