总胆红素和总胆固醇偏高，背后可能隐藏着多种原因，如饮食无度、缺乏运动，甚至是遗传因素在暗中作祟。为了将这些指标调整至健康范围，我们需要针对性地采取措施。
调整饮食是至关重要的一步。建议减少油腻食物的摄入，增加富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果和全谷类食品。不妨多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类和坚果，它们有助于调节胆固醇水平。
运动的力量不可忽视。每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，能刺激脂肪代谢，减少体内脂肪的堆积，进而降低总胆红素和总胆固醇。
如果上述方法效果不佳，那么药物治疗可能是一个选择。阿托伐他汀钙片和复方甘草酸苷片等药物可以帮助控制病情，但务必在医生的指导下使用。
定期体检是预防和控制的另一关键。定期体检能让我们及早发现问题，及时采取措施进行治疗和管理。也能帮助我们了解自己的身体状况，从而制定更为科学的生活方式与饮食习惯。预防胜于治疗，让我们通过体检提前筑起健康的防线。
