失眠是一种主观体验，它源于患者对于睡眠时间和质量的无法满足，进而影响到他们白天的社会功能。失眠分为原发性和继发性两大类型，很多人深受其困扰。因为失眠不仅会让你第二天精神不振，还可能导致身体生理机能的失调。那么，我们该如何应对失眠呢？这里有一些自我治疗的方法分享给大家。
如果你的失眠是由于工作紧张或思虑过多引起的，可以尝试呼吸法入睡。直立身体，两手上举，深深吸气，然后前倾身体成俯立姿势，慢慢呼气。保持这个姿势，进行四次腹式呼吸，最后恢复站立姿势。有趣的是，只需重复这个动作六次，你便会很快入睡，并且睡得十分安稳。请适量重复，过多的次数可能会产生相反的效果。
如果失眠是由胃肠系统功能失调引起的，那么要从调整胃肠神经功能开始。因为“胃不和则睡不安”。通过调整饮食习惯和生活方式，可以改善胃肠问题，进而缓解失眠。
如果失眠是由神经受刺激引起的，那么要采取转移大脑皮质兴奋点的方法。睡前先全身放松，然后轻轻按摩上院、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道等穴位。还可以通过仰卧，点揉中院、幽门、天枢、公孙、足三里等穴来缓解症状。
对于由慢性病如心脏病、神经衰弱等引起的失眠，可以采取侧卧深呼吸的方法。仰卧时，两手握空拳，放在心窝下及胃上部几分钟，同时掐按左右神门穴。
除此之外，还有一些自我治疗的方法可以尝试。例如，抱着抱枕或毛绒玩具入睡，这可以帮助那些缺乏安全感的人更容易入睡。睡前喝一杯热牛奶，然后想象一个宁静的宇宙或自己喜欢的事物。躺在床上实在睡不着时，可以在床头准备一本枯燥的书或电影来观看。运动助眠法也是一种有效的治疗方法，如跑步、跳绳、打羽毛球等运动都可以帮助身体放松，促使你更快地进入睡眠状态。
通过这些自我治疗的方法，你可以在家中轻松应对失眠问题。如果失眠症状持续严重，建议寻求专业医生的帮助。记住，保持良好的生活习惯和心态是保持健康睡眠的关键。
