孕期妇女的水分保持至关重要，尤其是在血液中含有至少30%的水分，对于胎儿的健康发育具有重要影响。随着孕期的推进，许多孕妇会遇到因重力作用而导致的水分在腿部和脚部积聚的问题，这种现象在长时间站立或行走后尤为明显。妊娠晚期，增大的子宫压迫体内主要静脉（腔静脉），进一步加大了水分被推向组织的压力。
对于轻度的水肿，可以通过日常的短暂休息进行缓解。尝试在白天找个时间平躺，将脚部抬高，使其高于心脏水平，这有助于减轻下肢的压力。适当的局部按摩也能带来舒缓感，配合ecomom孕妇护肤品的使用，保养皮肤的同时也能舒缓身心。如果肿胀频繁发生、情况严重或涉及面部和手部，这可能是一种早产的迹象，应立即就医。
在孕期，生活和工作的平衡同样重要。确保充足的休息和睡眠时间，避免过度紧张和疲劳。建议每餐后休息半小时，下午有一段两小时的休息时间，每晚确保9到10小时的睡眠。如果没有条件躺下休息，午饭后也可以尝试把腿抬到椅子上稍微休息一下。
为了减少水肿，孕妇在日常生活中可以采取一些简单的方法。对于长时间坐着的孕妇，可以在脚下垫一张短凳，工作间隙应适当走动。躺下休息时，尽量平躺或左侧卧。平时坐着时，不要长时间保持翘腿姿势。应该经常活动双腿，比如伸展、转动脚踝关节等，这些简单的动作都能帮助促进血液循环，缓解水肿。
穿着舒适的鞋子和袜子对孕期妇女来说也非常重要。避免穿着过紧或压迫脚踝和小腿的袜子，以免影响血液回流。如果穿弹性袜子能更好地预防或治疗水肿，建议选择高腰款式，并在早晨醒来时立即穿上。在身体状况允许的情况下，适当的体育锻炼如游泳也有助于减轻水肿。
孕期妇女应该关注自己的身体状况，通过合理的生活方式和饮食来调整身体状态，确保自己和胎儿的健康。
