在生活中，疾病总是难以完全避免，就像一些疾病会利用我们生活条件的改善而滋生一样。高尿酸就是其中的典型代表，这是一种肾脏疾病的隐患，不容忽视。要想远离这种疾病的困扰，我们必须及时采取有效的预防措施。那么，该如何预防高尿酸呢？
高尿酸是由于代谢紊乱导致的嘌呤物质增多，进而引起血液中尿酸水平升高。体内的尿酸每日产生和排泄量大致相当。其中，三分之一的尿酸来自食物，三分之二的尿酸是体内自行合成的。尿酸的排泄途径中，三分之一通过肠道排出，三分之二通过肾脏排出。
预防高尿酸的措施如下：
需要控制超重或肥胖的状况。这是高尿酸血症的危险因素之一，预防高尿酸血症和痛风的重要环节就是要避免过胖。
血尿酸高或痛风的患者应避免饮酒。过量饮酒不仅会伤害肝脏和肾脏，还会加速体内嘌呤的合成，促进肝脏尿酸的产生，同时抑制肾脏尿酸的排泄。经常社交饮酒的人应该定期检查血尿酸水平。
血尿酸高或痛风的患者还应避免剧烈运动和减轻精神压力。剧烈、大量、长期的运动会增加患者的出汗、血容量等，进而影响肾血流量、尿酸和肌酸的排泄。精神紧张、过度疲劳等也会增强细胞的新陈代谢，导致大量尿酸产生，进一步增加血尿酸，诱发痛风。
防治血尿酸高和痛风的关键在于饮食。富含嘌呤的食物如动物的大脑、心脏、肝脏、肾脏、肠道以及各种肉汤、芦笋、蘑菇等，高血尿酸和痛风患者应该尽量避免食用。各种肉类、家禽、火腿、香肠、培根、豆类等也是高嘌呤食物，高血尿酸和痛风患者应该少吃。
只要我们严格执行上述预防措施，患高尿酸的可能性就会大大降低。为了我们的健康，请务必重视这些预防措施并付诸实践。通过合理的饮食和生活方式调整，我们一定能够远离高尿酸的困扰，保持身体健康。
