作为一个女性，每个月的“好朋友”来访，确实是一种无法避免的存在。那么，与其痛苦对抗，不如学会与之和平共处，将不适感降到最低，保持良好的心情度过这段特殊时期。为了做到这一点，我们首先要明白哪些东西和哪些行为在经期是不宜接触的。
关于痛经时不能吃的食物，有几类需要特别注意：
1. 糖分高的食物：糖会消耗体内的维生素B和矿物质，并且使你的口味偏好变得更偏爱糖类。
2. 含咖啡因的饮料：这类饮料可能导致乳房胀痛，加剧焦虑和情绪波动，同时还会消耗储存的维生素B，干扰碳水化合物的新陈代谢。
3. 酒精：酒同样会消耗体内的维生素B和矿物质，过量饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢，并导致荷尔蒙失衡。
4. 乳酪类食物：这些食物如牛奶、起司、奶油等是痛经的潜在诱因，因为它们可能破坏镁的吸收，从而引发痛经。
5. 高钠食物和高脂食品：它们可能导致水肿和乳房胀痛。
在经期，还有一些行为是不宜进行的：
首先是高歌。经期女性的声带会因为内分泌变化而变得脆弱，如果此时不控制音量和用声时间，可能会导致声带毛细血管破裂出血，从短期看会导致声音嘶哑，长期如此会让声带变厚，影响音质。建议在月经来潮前两天开始到经期结束为止，尽量避免高声唱歌或大声讲话，让声带得到充分的休息。
经期也不宜拔牙。一些女性可能会选择在经期拔牙，但这样做可能会导致出血较多，并且容易感染。因为在月经期间，女性的血小板会发生一些变化，子宫内膜释放的物质会增加人体的出血倾向。拔牙或手术最好在避开月经期的时间进行。
保护好自己，了解身体的需求和变化，是每个女性应该做的事情。在特殊时期，不仅要注重饮食健康，还要留意自己的行为举止，这样才能让身体得到最好的照顾，愉快地度过每一个月的特殊时期。
