对于许多年轻人来说，拥有一个安稳的睡眠似乎已成为遥不可及的奢望。熬夜和失眠已成为他们生活的常态，然而长时间的失眠对身体带来的伤害却是深远的，甚至可能增加老年痴呆的风险。
失眠带来的伤害有哪些呢？
失眠对大脑的影响不容忽视。在睡眠过程中，大脑会处理我们白天接收到的信息，筛选并去除无用信息，仅保留值得记忆的部分。缺乏睡眠会减慢神经元的工作速度，导致人们第二天精神不振，记忆力减退，创造力下降，注意力不集中。
失眠还会让人的情绪变得暴躁。正常情况下，大脑前额叶负责调控情绪。长时间缺乏睡眠会提高大脑活跃度，特别是让大脑对负面情绪作出消极反应。失眠会导致人们情绪不稳定，容易发脾气，甚至出现过激行为。
失眠还可能导致身体肥胖。睡眠不足会刺激饥饿激素的分泌，增加饥饿感，使人们摄入更多热量，从而引发肥胖。失眠会降低褪黑激素水平。褪黑激素具有抗癌和抗衰老的功效，缺乏睡眠会加速衰老过程，增加中风和心脑血管疾病的风险。失眠还可能引发各种代谢问题，增加糖尿病的患病几率。
长期失眠还可能诱发老年痴呆症。一天的工作后，大脑需要处理大量信息并清理“垃圾”，只有充足的休息和睡眠才能完成这一过程。失眠会打破这一自然清理过程，增加患上老年痴呆症的几率。
为了改善睡眠状况，我们需要注意以下几点：下午4点后避免饮用浓茶浓咖啡，不做剧烈运动；保持固定的作息时间，晚上10点前进入深度睡眠状态，因为此时褪黑素分泌最为旺盛；睡前一小时关闭所有电子产品，因为屏幕发出的蓝光会刺激身体分泌激素，减少褪黑素的分泌，扰乱生物钟；睡觉时让大脑保持放松状态，可以尝试在床上打坐冥想20分钟，将注意力集中在呼吸上。只有保证充足的睡眠，我们才能拥有健康的身体和精神状态。
