前列腺增生是老年男性的一种常见疾病，由于前列腺移位区及尿道周围组织的腺体及间质增生，导致尿路梗阻。以前，人们称之为良性前列腺肥大或前列腺腺瘤。前列腺增生（肥大）通常出现在40岁以上的中老年人身上，其尿频、尿急、尿痛等症状给老年人的生活带来不小的困扰，严重影响了患者及其家属的正常生活品质。
那么，我们该如何预防前列腺增生呢？下面就来介绍一些预防方法。
健康饮食是预防前列腺增生的关键。我们要多吃蔬菜水果，清淡易消化的食物，避免食用辛辣、刺激性的食品，同时酒。多吃富含锌的食物也是非常重要的。
保持清洁也是预防前列腺增生的重要一环。男性阴囊伸缩性大，容易隐藏污垢，加上阴部通风不良，局部细菌容易利用这些缺陷进行滋生。经常清洁会阴部，保持清洁可以有效预防前列腺增生。
按摩保健也是一种有效的预防方法。在睡觉前进行自我按摩，可以达到医疗保健的目的。操作时取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指旋转按摩，右手三指放在会阴穴旋转按摩，共进行100次。这种按摩有利于膀胱的恢复。小便后稍加按摩可以促进膀胱排空，减少残留尿量。经常按摩会阴穴可以加速血液循环，消除增生、疼痛和肿胀。
性生活和谐节制也是预防前列腺增生的关键之一。男性在射精时可以排出前列腺分泌物，使前列腺组织充血消退。频繁的性生活会使前列腺长期充血，甚至导致前列腺增生；过度禁欲会导致前列腺分泌物排出不良，刺激前列腺组织，也会导致前列腺增生。要适度控制性生活，但也不能完全禁欲。
通过健康饮食、保持清洁、按摩保健以及性生活和谐节制等方法，可以有效预防前列腺增生，提高老年人的生活质量。希望广大老年朋友能够重视起来，积极采取预防措施，享受健康的生活。
