近年来，青少年近视问题愈发严重，用眼过度和疲劳是主要原因之一。随着现代科技的飞速发展，我们的生活越来越离不开各种科技产品，但随之而来的是一系列“科技病”，其中近视问题尤为突出。今天，我们来聊聊近视眼的饮食调理。
食疗是一种很好的方法，那么哪些食疗偏方可以帮助我们改善视力呢？
1. 龙眼枸杞蒸仔鸡，这道菜将龙眼、枸杞子、红枣与童子鸡相结合，具有养血健脾、益肝明目的功效，非常适合近视、眼疲劳的人群食用。
2. 牡蛎蘑菇紫菜汤，这道菜含有丰富的锌和硒，具有滋肾养肝、补血明目的作用，对于近视、视物昏花等症状有很好的缓解作用。
3. 核桃乳蜜饮，黑芝麻、核桃肉等都具有滋补肝肾的作用，与牛奶或豆浆相结合，更能发挥其明目润燥的功效。
4. 核桃枣杞鸡蛋羹，这道菜品能够益肾补肝、养血明目，对于近视、视力减退等症状有很好的治疗效果。
5. 豆仁粳米八宝粥，各种豆类、坚果等食材的结合，不仅口感丰富，还能健脾补气、益气明目。
那么，眼睛需要哪些营养素呢？
蛋白质是构成眼球坚韧外壳的主要成分，肉、鱼、蛋、奶等动物性食物含有丰富的蛋白质。钙是骨骼和巩膜的主要构成成分，食物中牛骨、羊骨等动物骨骼以及乳类、豆类产品等都含有丰富的钙。锌也是人体必需的微量元素，近视患者普遍缺乏锌和铬，因此应适当补充含锌的食物。维生素也是人体必需的营养物质，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C及E。富含这些维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
除了上述营养素外，补肝益肾的食物如枸杞、核桃、花生、大枣等也对眼睛健康有益。
饮食对于近视眼的治疗与预防有着重要的意义。在享受科技带来的便利的我们也要注意保护眼睛，合理搭配饮食，让眼睛健康有光彩。
