失眠多梦已成为现代人常见的困扰之一。许多人深受其害，却对这种症状缺乏足够的认识，导致病情不断加重。许多人并不在意自己晚上是否失眠，但第二天工作时却感到精神不振，精力不足。
究竟是什么原因导致了严重的失眠多梦呢？如果你总是梦见白天发生的事情，情节并无离奇之处，只是日常的琐事，这意味着你的意识层面仍然处于活跃状态，没有进入深度睡眠。在中医看来，“脾主意”，这类人多半是消化功能不佳，或是脾的吸收功能不好。针对这种情况，我们应该注重饮食调养，多吃健脾的食物，如山药、薏苡仁等。
打鼾也是影响睡眠质量的重要因素之一。打鼾表面上是咽喉组织肿胀或水肿的表现，深层次的原因是痰阻气道。多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里，影响了正常的氧气和二氧化碳交换。在清醒状态下，人可以自然排出堵着的痰液，但在睡眠中这个功能会失效，导致痰液滞留造成阻塞。
对于这类患者，晚饭不宜过饱，避免过咸和过于油腻的食物。建议多吃粗粮，如带有糠和麸皮的食物，有助于消食化积。睡前可以喝点萝卜汤或生吃白萝卜，特别是带皮吃，有助于黏液的排出。枕头的高度也很重要。侧卧时，枕头的高度应该与肩膀到脖子的距离相等。传统的荞麦皮枕头透气性好，且荞麦皮本身的弹性能够随着头部的移动而调整。
为了治疗失眠多梦，减少心理压力是关键。可以在睡前进行散步或洗个沐浴，参与一些缓解身体压力的活动，然后安然入睡。诱导人体进入睡眠状态的方法也不失为一种好选择，例如放松功等，患者可以根据自己的情况借鉴尝试。
对于失眠多梦的患者来说，了解其原因并采取相应的措施是非常重要的。除了注意饮食和心理健康，还可以寻求专业的医疗建议，以获取更有效的治疗方法。只有拥有良好的睡眠质量，才能保持身心健康，迎接美好的每一天。
