随着岁月的流转，人们步入了人生的中年阶段，大约在三十多岁，多种健康问题逐渐浮现。我们仿佛被时间的沙漏悄悄推入了生命的晚期，更容易遭遇便秘等健康问题的困扰。这是一个我们必须认真对待的时刻，尤其在防治便秘方面，食疗显得尤为关键。
关于老年便秘，我们应如何应对呢？我们要明白吃什么是关键。羊肉是一个很好的选择。对于大多数老年便秘患者而言，减少寒凉果蔬的摄入，如梨、香蕉等，而增加温阳食物如核桃仁、肉苁蓉、羊肉等的摄入是有益的。
老年人的脾肾阳虚、气血不足和津液不足的情况不同，因此在日常饮食中还需要适量增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜等食物的摄入。应避免吸烟、饮酒、浓茶以及辛辣调料，如胡椒、芥末等，以免刺激肠道，加重便秘症状。
单纯的食疗并不能解决所有问题。老年便秘往往与肠道功能的衰退密切相关，蠕动功能的减弱使得便秘情况更为严重。我们不能依赖泻药来解决问题。一时的痛快可能会带来恶性循环，导致肠蠕动无力，肠道干燥。
专家指出，便秘后仅仅喝水并不能解决问题。许多便秘患者可能患有其他疾病，影响胃肠蠕动，导致便秘问题。便秘患者除了增加水分摄入外，还需要从根本原因入手，全方位地调理身体，才能真正解决便秘问题。
防治老年便秘需要从饮食和日常调理两方面入手。选择适当的食物，避免不良的生活习惯，并从根本上调理身体，才能让我们远离便秘的困扰，享受健康的生活。
