冻疮，这一冬季常见的疾病，其成因内外兼具。内因在于身体代谢缓慢，局部血液循环不畅，尤其好发于四肢末端，如手、脚、耳等血液供应较少的部位。而其外因，则主要源于冷刺激，特别是在冷热交替剧烈的环境下尤为明显。
那么，如何有效治疗并预防冻疮呢？我们需要从根本入手，祛除病因。
一、提高新陈代谢，增强运动是关键。无论是跑步、游泳，还是养成日常健身的习惯，都能有效提高自身的新陈代谢水平。饮食上，多吃牛羊肉、鹅肉等热性食物，韭菜等也有助于身体的暖化。但需注意的是，酒精并不在其中。
二、改善局部血液循环。可以通过按摩、摩擦或是使用外用药物（如肝素钠软膏、喜辽妥等）来帮助血液循环。这些方法都能有效缓解局部的血流畅通问题。
三、消除冷刺激，做好保暖工作。穿戴多层衣物，每层之间留有一定的空气层，有助于保温。耳朵、口腔和手部等易冻部位，可以使用耳罩、口罩和手套进行特别保暖。选择鞋子时，尽量选大半码，这样保暖性更佳。鞋底的厚度也要适当增加。保证袜子吸汗透气，若袜子或鞋垫潮湿，要及时更换并保持干燥。尤其注意，从寒冷的室外进入温暖的室内时，避免冷热的剧烈变化，这样很容易诱发冻疮。
四、若外用药物治疗效果不佳，还可以考虑红蓝光等物理治疗方法。
预防冻疮，每年都需要重视。通过提高新陈代谢、改善血液循环、消除冷刺激和选择合适的保暖方式，我们可以有效预防和治愈冻疮，让自己过一个温暖的冬天。
