失眠已经成为当代社会的常见病症，成为许多繁重工作压力下的人们的心头之患。正因如此，人们对良好的睡眠的渴望愈发强烈。那么，想要拥抱甜美的梦境，我们又该遵循哪些原则呢？
心理调节至关重要。超过七成的失眠源于心理因素。面对生活压力和工作困扰，我们需要学会放松心情，控制情绪波动。避免过度的恼怒、焦虑，以免让肌肉紧张或大脑过度活跃，导致夜不能寐。要克服对失眠的恐惧，不要勉强入睡。可以在睡前听一些轻柔的音乐，或者与亲朋好友倾诉，减轻心中的负担，让心灵得到放松，自然就能更容易进入梦乡。
规律的生活作息是避免失眠的最有效方法。我们要养成良好的生活习惯，定时入睡，定时起床。即使偶尔因特殊情况晚睡，第二天仍要按时起床。周末或假期时，也要避免过度贪睡。请记住，睡眠是无法贮存的，过多的睡眠并无益处。
适度的运动有助于改善睡眠质量。每天保持半小时到一小时的运动，可以让身体各部位得到灵活运动。但需要注意的是，睡前应避免剧烈运动。有些人误以为通过睡前剧烈运动使身体疲劳后能更容易入睡，这其实是一个误区。
要养成睡床只用于睡眠的习惯。不要在床上看书、打电话、看电视等。在床上进行其他活动时，会破坏睡眠习惯，影响睡眠质量。让睡床成为只与睡眠相关的地方，有助于提高睡眠质量。
遵循以上原则，我们便能够拥抱美好的睡眠，拥抱健康的生活。让我们一起努力，战胜失眠，迎接每一个美好的清晨。
