保养你的声音，让喉咙得以休憩
你的声音是你与世界沟通的重要桥梁，保护嗓子，让声音保持最佳状态至关重要。
必须时刻注意声带休息。少说话，避免让它过度疲劳。长时间说话后声音嘶哑时，务必保持沉默，绝对禁止说话。即使咳嗽，也应该轻微进行，避免刺激喉咙。
尽量避免大喊大叫，吼叫或者争吵。避免“声嘶力竭”的情况，交谈时保持平和的语气和音量。
保持充足的水分摄入，饮食宜温和，不宜过热或过冷，让喉咙保持湿润状态。
注意居住环境的通风，避免潮湿和空气污染。保持大便畅通，有助于身体内部的平衡。
加强锻炼，增强体质，预防感冒。避免粉尘、和有害气体对喉咙的刺激。在特殊季节，如夏天少吃冷饮，冬天远离熔炉和取暖设施。
饮食上，避免过于辛辣的食物，减少喉咙的刺激。平时多喝温水，不要经常吃刺激性强的食物，预防息肉的发生。及时治疗急性喉炎，防止其演变为慢性病。
对于教师和文艺工作者等需要频繁使用声音的人群，更应注意正确的发声方法。过度使用声音是喉咙的最大敌人，尤其在感冒期间，更要避免过度使用嗓子。
加强劳动防护，妥善处理生产过程中的有害气体和粉尘。当感觉喉咙不适时，要适当禁止发声，避免过度使用声音，并戒掉烟酒爱好。积极治疗邻近器官的疾病，防止它们影响到喉咙的健康。
保护嗓子不仅仅是为了自己，也是为了他人能够听到你清晰、悦耳的声音。遵循上述建议，让你的声音保持最佳状态。
