颈椎问题如今已不再是少数人的困扰，特别是在那些长期埋头于工作的办公室职员中，更是屡见不鲜。颈椎病的早期疼痛可能并不明显，因此很容易被大家忽视，但随着时间的推移，症状会逐渐加重。对于颈椎病患者来说，日常的预防与护理显得尤为重要。
预防之道，起于细节。我们可以采取站姿，双脚分开，与肩同宽。在上半身保持不动的前提下，缓慢地进行前后点头，每个动作都要做到最大幅度，各做十次。接着，进行左右转头的动作，同样要求动作缓慢，避免快速旋转。
接下来，推动颈部进行旋转活动，头部尽量靠近肩膀，向左旋转两圈后再向右旋转两圈。这个动作要求幅度要大，但速度要慢，期间不要连续向一侧旋转，以免引发不适。
双臂半屈，虚握双拳，然后与肩平行。接着，虚拳变掌，手掌向上，双手慢慢向上引擎，仿佛支撑着重物。与此头部抬起，眼望天空。这个高举手臂的动作配合颈部的向前引领，可以帮助舒缓颈部压力，重复十次。
单手握空，左臂从侧面向上举起，右手肘部弯曲至背部。左右交替进行这个动作，重复十次。采取半蹲姿势，左手放在头后，右手放在腰上，头部向上旋转，仿佛回望明月一般，停顿五秒，左右两侧各做数次。
颈椎病患者应在日常生活中多运动颈椎、多做颈椎活动。当你感到颈部不适或疼痛时，不妨试试上述方法。颈椎康复需要坚持与耐心，半途而废的治疗往往无功而返。预防胜于治疗，让我们从现在做起，关爱自己的颈椎健康吧！
