在当今社会，白领办公室工作人员日益增多，许多人在长时间坐在办公桌前工作后，被一种叫做肌腱炎的职业病困扰。那么，肌腱炎究竟是何方神圣，又有哪些症状呢？对于长时间坐在办公室的工作人员来说，该如何预防这一疾病呢？让我们一起来了解一番。
肌腱炎的临床表现主要为局部疼痛、肿胀和活动受限。长时间的坐姿、缺乏必要的运动，是导致办公室工作人员容易患上肌腱炎的主要原因。那么，如何预防肌腱炎呢？以下是一些有效的建议：
连续工作时间不宜过长。工作间隙，不妨揉捏手指和手腕，然后用热水浸泡手部，舒缓疲劳。特别是在冬季，洗衣服时最好用温水，下雪时也要记得戴上棉手套，防止手部受寒。当感到身体关节疲劳时，可以尝试洗个热水澡或者热敷疼痛部位，以缓解紧绷的肌肉，预防肌腱炎的发生。
对于长期办公室工作人员来说，保持正确的工作姿势是预防肌腱炎的关键。尽量平衡双手的使用，避免手腕长时间悬空。要注意避免关节过度劳损，定期休息。
在进行家务劳动如洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等时，也要注意手指和手腕的正确姿势。避免过度弯曲或伸展，不要拿过多的重物。正确的姿势和适度的力量可以有效地预防肌腱炎的发生。
长期办公室工作人员应该时刻关注自己的身体状况，采取有效的方式来预防肌腱炎的发生。只有保持健康，才能更好地投入到工作中去。希望以上关于预防肌腱炎的建议能够对大家有所帮助，让我们一起努力，远离肌腱炎的困扰。
