核心提示：预防与保健肩周炎，专家建议采取积极措施。通过运动练习保持肩关节活动，辅以按摩改善血液循环，促进炎症消退。这是日常生活中预防肩周炎的有效方法。
肩周炎是一种常见的疾病，许多人都遭受其困扰。那么在日常生活中，我们应如何预防和保健肩周炎呢？让我们听听专家们的建议。
专家指出，预防肩周炎的关键在于采取积极的运动措施来保持肩关节的活动性。在急性期过后，可进行适当的按摩以改善血液循环，加速局部炎症的消退。
具体来说，我们可以遵循以下几点：
1. 注意肩关节的局部保暖。随着天气的变化，我们要随时增减衣物，避免长时间暴露在寒冷、风、潮湿的环境中。
2. 避免过度劳累，避免提重物。注意局部保暖，防止肌肉紧张。
3. 加强各关节的活动和户外运动，但注意安全，避免意外伤害。
4. 对于老年人来说，要特别注意加强营养，补充钙质。如饮用牛奶、吃鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂。
5. 在急性期，不宜进行肩关节的主动活动。可以采用热敷、拔火罐、轻手法推拿等综合性治疗方法。但请注意，热敷时要避免烫伤。
以上是关于肩周炎的预防和保健的一些建议，希望能帮助到广大的读者和朋友们。特别是中老年人，应更加重视肩周炎的预防工作，避免疾病对生活的影响。在日常生活中，通过合理的运动和保养，我们可以有效预防肩周炎的发生，保持身体健康。如果出现肩周炎的症状，应及时就医，以免延误治疗。
