深蹲跳可以瘦哪里，深蹲跳是瘦腿还是粗腿

深蹲的动作需要腿部的力量来做，所以可以达到瘦腿的目的。这个动作可以很好的锻炼我们的腿部肌肉，想要瘦腿的宝宝可以练习一下。

深蹲可以跳瘦腿吗？深蹲跳可以瘦腿。

长时间坐在办公室，又少运动，手臂和大腿上的脂肪会越积越多，而深蹲跳跃可以有效锻炼腿部肌肉，消除腿部水肿，提高跳跃能力等。所以深蹲跳可以瘦腿。

去哪里练深蹲跳？深蹲跳主要可以训练这些部位的肌肉股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。

深蹲跳的很多好处都来自于自重深蹲的高级训练，更好的刺激我们的臀大肌，燃烧脂肪，帮助我们长高！深蹲跳有助于加强训练者的爆发力，锻炼你的弹跳力。

蹲着瘦腿怎么做1。屈膝下蹲，向后蹲，直到臀部低于臀部，然后用力蹬腿，快速跳起。

2.落地后迅速蹲下，然后迅速站起来；如此反复训练。

要领蹲下时慢慢吸气，站起来时快速呼气；当身体即将站直时，突然喷气，有意识地把脚放在地上，双脚抬起；身体似乎飞上了天空。

深蹲跳注意事项1深蹲跳不适合负重，膝关节要一直保持面向脚尖！

除了最初的下蹲动作，在跳起来做下蹲动作的时候，尽量像模型演示一样只用前脚掌着地。