男孩怎样能长高(怎么才能长高 男孩)

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1.保证充足的睡眠是长高的必要条件。充足的睡眠有利于身体的正常发育。

2.多运动，多运动。运动是刺激生长和身高的有效方法。青少年应多参加一些轻的、伸展性的运动，如跳绳、挂单杠、游泳和各种球类运动。一次锻炼不少于30分钟，每周不少于三次。

3.补充长高的营养元素。补钙要适当吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳制品、鸡蛋、鱼类、贝类等。，维生素D、维生素C、乳糖等。有助于钙的吸收和利用，铁和锌缺一不可。日常食谱中，动物肝脏等内脏、蛋黄、鱼、豆类含铁量非常高，生物利用率也高，对青少年有好处。

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