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核心七月狂想曲，压力大，情绪低落，没有耐心，不愿意运动，失眠，头痛，精神不振，还拿着红灯，经常成为一个难相处的人。中年男人要善待自己，每天吃高档的食物。那不是吃好。中年男人在外吃饭躲不过。很多人总是吃海鲜、三文鱼刺身、鲈鱼、斑马鱼、蛇、螃蟹，却不知道这些食物往往是寄生虫和细菌的温床。如果他们太注重美味，他们可能不会完全煮熟。在享受美味海鲜的时候，你已经从嘴里吐了出来。

每天伏案看书，玩电脑，视力会迅速下降。如果平时注意补充维生素A，会有很好的防治效果。多吃胡萝卜，可以保持体内维生素A的正常含量。很多人一进办公室就不想动。晒太阳的机会很少，容易缺乏维生素d，结果他们骨质疏松，年轻，随便摔一跤就骨折了。还不如多运动，保持忙碌。只要你想锻炼，时间总是能挤出来的。多吃海鱼和鸡肝。这些食物维生素D含量高。记得喝一点。每天饮用20-30毫升红酒，可使心脏病发病率降低75%。天气炎热，喝啤酒是很多人的最爱，但啤酒喝多了可能会加速心肌老化，增加血铅含量。食物也能稳定情绪。钙可以平静情绪，防止攻击性和破坏性行为的发生。脾气暴躁的人常吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品、鱼干、骨头汤等含钙的食物，可以使心情平静。研究发现，当人遇到巨大的心理压力时，维生素C的消耗量明显增加。所以，每天吃35颗鲜枣，可以帮助你更好地应对紧张的工作环境。人一旦累了，就经常吃鸡鸭鱼肉。其实肉类是一种酸性食物，吃了会加重疲劳；新鲜蔬菜、水产品多为碱性食物，能快速恢复体能。如果吸烟，每天应多吃胡萝卜、甜椒、小葱、菠菜和橘子类水果，或早餐摄入维生素A、维生素C和无机盐，以降低患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。，最好的方法是戒烟。以下是中年男性应该多吃的食物牛奶可以降低血清中胆固醇的浓度，含有大量的钙，可以减少胆固醇的吸收。大豆可以降低血液中胆固醇的含量。生姜有明显的降血脂、降胆固醇作用。大蒜能消除血管中堆积的脂肪，有明显的降脂作用。洋葱对降血脂、预防动脉粥样硬化、预防心肌梗塞有很好的作用。黑木耳能降低血液中的胆固醇，减肥，抗癌。燕麦可降低血液中的胆固醇和甘油三酯，经常食用可预防动脉粥样硬化。红薯能供给人体大量的胶原蛋白和粘多糖，能保持动脉血管的弹性。山楂能强化和调节心肌，增加心脏的收缩幅度和冠状动脉的血流量，还能降低血清中的胆固醇。茶具有提神、强心、利尿、去油腻、降血脂的功效。海鱼有降血脂的作用。临床研究表明，吃鱼多的人，血脂较低。可预防动脉硬化和冠心病。橘子能提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇的含量。

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