补充维生素A吃什么食物(补充维生素a应该吃什么食物)

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1.胡萝卜、黄绿色蔬菜、鸡蛋、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、乳制品、奶油。注意水果和蔬菜的颜色并不是维生素A含量的绝对指标。

2.有两种维生素A补充剂。一种是从鱼肝油中提取的；另一种是水溶性的，从醋酸酯或棕榈油中获得。最适合对油过敏的人，尤其是受痘痘困扰的人。平均每日摄入量为5000~10000IU。

3.维生素A酸(retin A)现在用于治疗和消除严重的皱纹，它必须凭医生的处方购买。

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