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1.10-20片。

2.蓝莓含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分。适量食用蓝莓可以促进视紫红质的产生和合成，对视力有一定的保护作用。但如果吃多了，其中所含的果糖、鞣酸等物质就容易引起肠胃不适、牙齿发酸等问题。建议每天吃50-100克左右的蓝莓，占10%左右。

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