钙片什么时候吃最好 服用钙片的最佳时间(钙片什么时间吃为好)

钙片什么时候吃最好 服用钙片的最佳时间(钙片什么时间吃为好),本文通过数据整理汇集了钙片什么时候吃最好 服用钙片的最佳时间(钙片什么时间吃为好)相关信息，下面一起看看。

什么时候吃钙片比较好？缺钙的人需要及时给身体补钙。钙是人体中含量最丰富的元素，约1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液和软组织中。人体是否缺钙与两个原因有关。一是峰值骨量，即人体骨量在35岁左右达到人生最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和运动因素决定；二是钙流失，这是由补钙、流失和生活习惯决定的。比如过量摄入烟酒、咖啡、茶、可乐和盐，少吃肉或多吃肉都会导致钙流失。

缺钙的症状有哪些？

1.作为家长，要仔细观察孩子是否缺钙。缺钙的孩子一般有以下症状。当您的孩子出现以下症状时，最好去医院进行血清钙含量的测定，以确定您的孩子是否缺钙。

1.睡着不容易，睡着更难。

2.出汗，哭，睡着后容易醒。

3.白天常出现烦躁不安。

4.出牙晚或排列不齐。

5.学步晚了。

6、阵发性腹痛，但无寄生虫，无消化不良、肠炎等疾病。

7.偏食或厌食。

8.指关节明显变大，指关节又细又弱。

9.抽搐症状经常出现。

10.指甲呈灰色或有白色痕迹。

(1)婴幼儿。6个月大的毛毛白白胖胖。最近晚上经常哭，表现也没有以前活泼了。他的母亲带他去医院检查，医生确定毛毛缺钙。为什么？

由于儿童生长发育快，户外活动少，日照少，往往导致钙吸收不足，从而出现各种缺钙表现。孩子是否缺钙，可以从以下几个方面判断

常表现为多汗症，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使孩子头部不断摩擦枕头，长时间可在颅骨后面看到枕头的秃圈。

精神烦躁，对周围环境缺乏兴趣。有时候家长发现孩子没有以前那么活泼了。

夜惊，经常夜里突然惊醒，大哭。

1岁以后的儿童表现出出牙晚，部分儿童1.5岁时仍不出牙，前烟囱门关闭延迟，往往1.5岁以后不关闭。

额头凸起，形成方形头骨。

串珠状肋骨常因维生素D缺乏，肋软骨增生，每根肋骨的软骨增生呈串珠状相连，常压迫肺部，使小儿通气不畅，易患气管炎、肺炎。

儿童缺钙严重时，肌肉和肌腱松弛。如果腹壁肌肉和肠壁肌肉松弛，可引起肠腔积气，产生蛙腹一样的腹胀。如果脊椎的肌腱松弛，可能会出现驼背。孩子1岁以后学走路。如果钙缺乏，它可以软化骨骼。站立时，身体的重量使下肢弯曲。有的呈‘X’型腿，有的呈‘O’型腿，容易骨折。

(2)孩子。当孩子出现以下症状时，应诊断为缺钙不容易入睡，不容易进入深度睡眠状态。睡着后爱哭，容易醒，睡着后出汗；阵发性腹痛、腹泻、绞痛、胸骨疼痛、“X”形腿、“O”形腿、鸡胸、灰指甲或白斑；厌食偏食；白天烦躁不安；智力发展晚，说话晚；学步晚，13个月后开始学步；牙齿出得晚，10个月后才出，而且牙齿稀疏、不规则、不紧实，牙齿呈黑尖状或锯齿状；头发稀疏；身体不好，容易感冒等。

如何选择钙补充剂

1.目前，我国国产和进口钙片有400多种。钙片的具体选择由有关方面决定。

1.碳酸钙含钙量高，副作用小，价格低，吸收率高，可达40%。类似于牛奶，它是一种钙

3.磷酸铵钙是日本常用的补钙品种，含钙量相对较高，为23.3%。也是中国成都制药厂生产的。每片含钙70毫克，与药品价格适中。但它的缺点是片剂难以崩解和吸收，其含磷量高对肾功能不全的人有害，所以很少使用。

x30 . jpg ' width=' 600 ' height=' 380 ' alt=' '/本图片由注册用户'健康达人在线'提供，版权声明为反馈。

4.柠檬酸钙钙含量为21.1%，水溶性好，生物利用度优于磷酸钙。它的吸收不依赖胃酸，还有泡腾片，比较适合老年人。

5.活性钙是生物钙(贝类)经高温煅烧形成的钙混合物。其钙含量较高，但其水溶液呈强碱性，对胃肠道有很强的刺激性。不适合胃酸缺乏的老年人。与食物同食可减少胃肠刺激。

6.有机钙氨基酸钙和蛋白钙在中国已有应用。

什么时候吃钙片最好？

1.儿童、老人和妇女在孕期和哺乳期最容易缺钙，这也是补钙的最佳时机。

儿童、老人和妇女在怀孕和哺乳期间最容易缺钙。

儿童正处于生长发育阶段，人体对钙的需求量很大。人进入老年，钙流失量会明显增加，老年人骨钙流失频率很高。

“中间阶段”是指女性怀孕、哺乳，一个人负责“两个人”的营养。

在生命的这些特殊生理时期，由于对钙的需求增加或钙流失加快，机体处于“钙饥饿”状态。此时补钙不仅吸收率高，还能有效预防缺钙的相关疾病。

二、补钙最不利的时间空腹

人体对钙的摄入主要是以口服的形式。食物中的钙进入人体后，需要在胃酸的作用下分解成钙离子。所以没有胃酸，钙就不能被人体很好的吸收利用。

胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间。当食物在口中咀嚼时，胃壁细胞开始准备分泌胃酸。胃酸不仅能解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，还能中和强碱性的钙剂，减少其对胃黏膜的刺激。所以空腹补钙是不可取的。

胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间。

三、一天中补钙的最佳时间睡前1小时和饭后。

睡前补钙

科学家发现，一天中补钙的最佳时间是每晚睡前。睡前补钙可以为夜间钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。，骨骼一天中对钙的吸收最大是在晚上。睡前服用钙片或喝牛奶，加入1 ~ 2片苏打饼干，是全球公认的经典补钙策略。

白天补钙

饭时补钙会降低钙的吸收率，造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，所以一天中补钙的最佳时间是饭后1小时左右。

更多钙片什么时候吃最好 服用钙片的最佳时间(钙片什么时间吃为好)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！