水果含糖量排名一览表 百香果(水果含糖排行表)

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水果糖分排行榜 常见水果含糖量排行是什么

1.含糖量在4%—7%之间的水果西瓜、草莓、白兰瓜等。

2. 含糖量在8%—10%之间的水果梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

3. 含糖量在9%—13%之间的水果苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

4. 含糖量在14%以上的水果柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

5. 糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。

6. 推荐选用每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

7.此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。

8. 慎重选用每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

9.此类水果每100克可提供50－90千卡能量。

10. 不宜选用每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。

11.含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。

12.此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

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