28天清水断食减肥法(清水3-21天断食法)

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你好，很荣幸回答你的问题。

根据我自己的经历及实际情况来回答你的问题。

我自己身高155厘米，体重143斤，属于顽固性肥胖，从小就胖，基本上也算的上大基数了。

我采取清体的方式做了21天，前7天最难熬，也是掉体重最快，基本上身体没有严重代谢疾病，两周基本上最少要掉10到15斤称，期间因为基本上不吃主食，而且掉秤速度太大，从第一天就必须要补充各种维生素，甚至有条件要护肝，这样才不会伤身体，又不会造成皮肤没有弹性，反而相当于做了一次身体清洁，皮肤会变得透透的，很有光泽。复食也是至关重要的，就像你把房间打扫的干干净净，必须要进行家具占位，然后再定期清扫，才能保持一个好的环境，减肥或者清体也是同样的道理，把身体的垃圾，脂肪，以及毒素排除体外，必须用好的营养及食物占位，并且养成好的生活习惯，久而久之，脂肪形成了新的记忆，人也习惯了健康的饮食习惯，那么你就一定焕然一新。

善意的提醒，体重秤上的数字，不是最终的目的，有一个健康的身体，匀称的体型，积极向上的心态，良好的生活习惯。可能是更美好生活的一个开始。

居然在头条看到有人说辟谷减肥的。真的让我惊讶。

什么减肥都不如 运动减肥来得健康。

辟谷在我看来就是“邪门歪道”

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