3天快速瘦腿小方法(瘦腿小方法,10天见效果)

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1.在空中骑自行车。做双腿蹬车，每天200到300次。

2.抱着枕头。把枕头夹在你的膝盖之间。用大腿内侧推枕头，保持这个姿势10秒钟，释放力量。放松，这组动作重复三次。

3.头朝下靠在墙上。要伸直，尽可能把腿抬高，靠在墙上。

4.把腿侧着抬起来。先侧身躺在床上，然后把一条腿尽量抬高，然后放下，连续做这个动作100到200次，再换另一边。

5.剪刀腿，一般以20 ~ 30次为一组，每天3组为最佳。

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