中小学生近视的预防和控制(小学生近视预防措施)

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中小学生预防近视。

“眼睛是心灵的窗户”，好的视力对每个人都很重要。，近年来，由于电子产品的普及，青少年近视的发病率逐年上升。其中，小学生近视率约为60%，初中生约为70%，高中生约为90%。目前，我国青少年近视率位居世界前列。近视已经成为严重影响我国国民健康和国家安全、儿童青少年视力发育、阻碍青少年健康成长的重要问题。青少年近视防控是全社会都应该关心、关注和重视的问题。所以国家卫健委等四部委联合发布了《综合防控儿童青少年近视实施方案》。2015年至2020年底，我国儿童青少年总体近视率每年下降0.5个百分点以上；到2020年底，每100米至少有1名儿童青少年接受近视筛查，防控近视。

健康的饮食

正确饮食对你的健康更好。充足的睡眠可以保证孩子有足够的精力学习，也可以让孩子更加专注于学习。我们每天吃的食物有很多，有些食物可能会影响孩子的视力和健康。少吃油炸食品，少吃甜食等食物，少吃高糖食物。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、牛奶等；多吃富含维生素A的食物(如鱼、蛋、海带、动物肝脏)，多喝水(新鲜蔬菜水可以减轻眼睛疲劳)。吃富含钙和维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶等；多吃富含维生素A的食物(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏)；多吃富含维生素D的食物(如鱼类)；多吃富含碘和胡萝卜素的食物(如海带、紫菜等。);多吃富含维生素E的食物(如花生)；多吃富含维生素C的食物(如新鲜水果和蔬菜)；多吃富含胡萝卜素的材料(如胡萝卜、菠菜、紫菜)……如果你发现自己在饮食中这些食物吃得太少，就要及时纠正了！(张颖)健康教育专家指出，儿童每天应该摄取足够的营养，为身体和大脑提供各种营养。，家长要科学合理地安排孩子的日常饮食结构，避免孩子挑食、偏食。

第二，运动

运动是一种健康的生活方式，对健康非常有益。每天运动半小时，可以促进身体器官的健康发育，减少近视。建议学生每天进行2小时的体育锻炼，鼓励学生在学校每天参加体育活动，为身体发育打下基础。学校可以结合实际探索有意义的眼保健操制度和方法，引导学生养成良好的用眼习惯，增强用眼自律，在日常生活中养成规律的用眼习惯。积极开展“阳光体育”活动，为每个学生建立体育档案，保证他们每天能参加1小时以上的户外体育活动。根据国家体育总局办公厅发布的《学生体质健康标准》号通知，制定《中小学生体质健康标准实施方案和监测计划(2018年修订)》，每学年学生体质健康标准总人数不低于测试总人数的20%。建立学校体育作业制度，学校每学期都要举行体育课和课间练习。落实体育教学和体育计划要求，开足体育课，组织开展课外锻炼活动，引导学生保持适度的有氧运动和对抗性运动，避免眼睛超负荷。鼓励中小学生参加校内、校外、校内和校外相结合、不间断的体育活动和课外锻炼。

3.充足的睡眠，保持良好的精神状态。

保证学生每天睡眠7-8小时。小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。科学安排作息时间，做到“七点半睡觉，九点半起床”，养成良好的生物钟。要按照“一拳一尺一寸”和“眼保健操”的卫生要求，认真落实眼保健操制度，实现眼保健操全覆盖。督促学生每天至少做一小时户外活动，坚持近距离用眼不超过一小时。不要晚于22点睡觉。在学习过程中，要保持良好的精神状态，保持正确的坐姿，适宜的光线，劳逸结合，饮食均衡，身体健康，生活规律。加强体育锻炼，增强体质。

四、户外活动(俯瞰)

每天做2小时以上的户外活动。户外活动每增加一小时，近视风险就会降低30%。每周至少2天进行户外活动。每天户外活动不少于1小时，不少于2小时。学校在达到体育课时要求后，不得随意增减课时。严禁安排和使用电子产品进行学习或进行任何形式的电子产品学习作业。学校建立视力检查制度，学生每年至少检查一次。中小学生每天上课学习2小时以上，完成老师布置的作业(包括书面作业和口头作业)后，不戴眼镜在课外看书1小时以上；作业做完后(包括书面作业和口头作业)，不戴眼镜在教室外看书1小时以上。孩子出现视力模糊等不良症状后不及时就诊。非学习用途的电子产品，每次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

动词（verb的缩写）调节情绪(缓解压力)

压力会导致眼轴拉长，导致眼睛视力下降，所以要缓解自己的心理压力。平时学习压力大的时候，不要让孩子一个人在房间里学习。相反，他们可以和家人一起旅行或一起看书。在家多陪孩子做自己喜欢的事情，或者出去旅游、看书放松心情，缓解压力，减少近视的发生。生活中很多孩子都处于紧张状态。其实这是正常现象。只要控制好自己的情绪，就不会近视越来越严重。也要学会释放自己的压力，比如参加一些户外运动(打球)或者看报纸等活动来缓解不良情绪；也可以和同学出去玩；也可以做一些自己喜欢做的事情等等。都是缓解紧张的方法。，还可以和家长交流孩子在学校的学习情况。如果孩子有近视，家长可以及时和学校沟通，学校会组织学生体检等等。{p}强ng；避免眼睛疲劳；放松你的眼睛；补充营养等一系列常识，可以帮助孩子远离近视。】

不及物动词眼部检查(有问题及时就诊)。

近视患者应到医院眼科定期检查。避免使用未经检查的眼药水或其他药物。眼部检查应由专业眼科医生进行，并做好记录。不建议患者自行检查视力。目前近视的控制方法有配镜矫正和不戴镜视力矫正，其中不戴镜视力矫正会加重近视或加重近视。对于高度近视的患者，应该进行视网膜激光手术，对于什么时候开始还存在很多争议。目前认为3岁以内或更早比较合适。发现近视后，也要及时治疗，视其进展情况决定采取哪些措施。对于非佩戴式视力矫正，医生通常会要求他们进行眼轴生长的测量，包括视神经的发育和角膜曲率。通过这次检查，可以初步了解儿童青少年的综合控制和用眼习惯。

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