十个月的宝宝吃西兰花的做法(十一个月宝宝西兰花怎么做辅食)

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对于10个月大的宝宝来说，补充铁、钙、维生素是必不可少的。日常饮食中，牛奶含钙量高，容易吸收，发酵酸奶是婴儿饮食的良好来源。在众多蔬菜中，西兰花不仅含有丰富的胡萝卜素和B族维生素、维生素C和维生素E，还含有丰富的钙、钾、铁等矿物质。尤其是西兰花中维生素C的含量在蔬菜中是数一数二的。维生素C具有很强的抗氧化作用，可以使宝宝的血管更加灵活。，西兰花中的水不溶性膳食纤维也非常丰富，可以促进宝宝体内胆固醇的排泄，增加宝宝的排便量，清理肠道环境。

所以把乳制品和西兰花结合起来作为宝宝的营养补充是个不错的选择。比如牛奶西兰花，西兰花小米粥

牛奶西兰花【食材】西兰花半个，生菜1棵，牛奶100ml。

【做法】西兰花洗净后，掰成小花瓣，扔掉根部；生菜洗净，撕成小块备用。当炒锅里的油有点热的时候，把西兰花和生菜倒入炒锅里，放在盘子里。将牛奶加热，倒在炒好的菜上。将准备好的西兰花放在牛奶汁中保持合适的温度，然后给宝宝吃。

【益处】牛奶富含钙，西兰花富含维生素。一起吃可以强健孩子的骨骼。

西兰花小米粥【食材】西兰花半个，小米若干，清水100ml。

【做法】将小米洗净，浸泡15分钟以上备用；西兰花洗净后，掰成小花瓣，扔掉根部备用。将小米放入水中煨一个半小时，15分钟将西兰花放入小米粥中煨15分钟。等煮好的小米西兰花粥温度适宜，再给宝宝吃。

【益处】和西兰花一样，小米也含有多种维生素群(维生素A、维生素D、维生素C、维生素E等。)和多种必需氨基酸。它是一种非常好的营养成分，与西兰花结合使用，对宝宝的健康相当有益。

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西兰花的营养价值还是很丰富的，可以切碎或者用料理机捣碎给宝宝吃。

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