压力大用什么方法去入睡(让人快速入睡的方法)

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现在的人加班熬夜压力很大，晚上还是睡不着。尤其是现在，年轻人和老年人经常睡不着觉。如果他们晚上睡不好，白天就没有精力。长此以往，就会变成恶性循环。怎样才能让他们快速入睡？下面是一些让你在60秒内快速入睡的小技巧。

60秒内快速入睡的小技巧

1.放松你的肌肉

入睡时尽量放松肌肉，尤其是压力大的人。如果你觉得不舒服，就会影响睡眠。要想睡个好觉，不妨起来运动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，让所有肌肉都舒展开来，能有效促进睡眠。

深呼吸

要快速入睡，可以深呼吸。深呼吸可以降低我们的心率，减缓我们的身体。深呼吸，用鼻子和嘴呼气。呼气时，尽量将气息全部吐出，如此反复十次，可有效排除杂念，快速入睡。

3.写下你的烦恼。

很多时候我睡不着是因为脑子被占了，脑子好乱，头脑静不下来，身体也休息不了。所以我可以试着把我的烦恼写下来，找个笔记本把我的烦恼写下来，揭示出来。自然可以放松一下，好好睡一觉。

食用催眠食物

如果想快速入睡，可以每天睡前吃点助眠药。香蕉，温牛奶，蜂蜜都很不错。也可以喝点菊花茶，可以降火护肝。特别适合神经紧张的人，有助于睡眠。

这些是给你的60秒快速睡眠提示。看了上面的小技巧，是不是很清楚自己可以很快入睡？其实想要睡个好觉，推荐的安眠肽含有y\-氨基丁酸、柠檬粉、枣仁粉、菊粉等。并特别添加维生素和益生元补充日常身体所需，升级正宗材料和配方，中西科技结合，让你轻松睡个好觉。

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