发量少吃什么比较好(发量少吃啥)

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1.鸡蛋鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，可以促进头发生长和头皮的整体健康)。没有这个元素，头发会变得脆弱。其他富含生物素的食物包括花生、杏仁、麦麸、鲑鱼、低脂奶酪和鳄梨。

2、瘦红肉身体缺铁会导致秃顶。根据缺铁情况进行治疗可能有助于头发生长。脱发或头发生长有问题的人通常缺铁，尤其是女性。

3.香蕉、啤酒、燕麦和葡萄干都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说这种物质可以提高头发的密度。而多吃富含这些物质的食物，可以让头发更结实。

4.吃菠菜、花椰菜和瑞士甜菜作为深绿色蔬菜。它们富含维生素A和c。这些营养物质有助于皮脂分泌。——皮脂是头皮分泌的油脂，是天然的护发素。

5.牡蛎能为身体提供大量的锌。锌是一种可以调节雄激素分泌的矿物质。雄激素低与脱发密切相关。雄激素水平低会减缓头发生长，增加头皮屑。调整饮食多选择富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤蜊、肝脏、瘦牛肉、小麦胚芽3354等。它们不仅能减少脱发，还能让头发焕发健康光泽。

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