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吃饭是每个人每天都要做的活动。人一旦离开食物,就会发生很多非常糟糕的情况,所以按时吃饭也是日常必需品。按时吃饭不仅能补充能量,还能保持健康。,不良的饮食习惯会让我们患上疾病,甚至癌症。以下几点是很容易预防的。
饭前按摩增加食欲。
夏天天气炎热,极热的温度让很多人胃口不好,不想在这个时候吃饭。有些人可能觉得不吃饭就可以减肥,饿到一定程度就会大吃大喝,觉得隔一段时间吃一顿饱饭很有必要,所以才会一直这样饿着肚子吃饭。
虽然有些人这样饿着肚子饱餐一顿也没觉得有什么不妥,反而觉得身体好,无所谓。我们的肠胃非常脆弱敏感。如果像这样饱餐一顿,对胃的吸收消化是非常不利的,因为在饿的时候,如果突然吃了这么多食物,胃会一时消化不了,从而引起消化不良。当你的胃已经消化完这些食物,你就需要补充新一轮的食物,而我们却因为胃口不好而不吃。长此以往,你敏感的胃会受不了,开始“报警”。可以说很多胃癌患者都是因为这样的饮食不规律造成的,所以夏天保持饮食规律才是最重要的。
吃饭前,如果觉得胃口不好,不妨试着按摩一下身体。最常用的方法就是按摩我们的足三里穴。足三里位于小腿外侧,膝盖以下约三寸。吃饭前半小时,我们可以用手指用力按压这个穴位。揉两分钟左右可以刺激肠胃蠕动,增加食欲,让我们不用担心不想吃东西。有了好的食欲,我们的肠胃才能得到保护,才能远离胃癌对身体健康的困扰。
吃饭的时候要注意餐具的选择。
其实很多人在吃饭的时候往往只关注菜品的味道和是否卫生,所以总是忽略了吃饭用的餐具的卫生。如果使用的餐具不合格或不干净,也会影响食用健康,甚至有致癌的可能。
我们出去吃饭,都是用那种一次性餐具。我们认为它既卫生又方便。可以说,我们每年都要使用大量的一次性餐具。你有没有想过,在这样一个时期,我们的一次性餐具该如何处理?很多“脏”的商家往往打着一次性餐具消毒的名义,但实际上只是将用过的一次性餐具回收,然后雇人简单清洗后再重新密封。其实这样做是非常不卫生不健康的,因为食物残渣还没有清理干净,有些还是会附着在餐具上。,曾经有记者曝光过一次性餐具的黑幕,无良商家在那里堆放了大量的一次性餐具,然后臭气熏天,到处都是虫子,非常恶心。如果这些餐具使用,会致癌。所以我们出去吃饭,一定要慎用这些一次性餐具。打开后最好再用开水烫一下。在家里吃饭的时候,也一定要注意不要选择塑料餐具,不然可能会得癌症。
饭后散步帮助消化。
吃完饭,你是选择躺在沙发上看电视玩手机,还是干脆上床睡觉?其实很多人吃完饭后都会犯困,想睡觉。其实这是因为吃完东西后,因为胃要消化食物,大脑的血液会流到胃里帮助消化,所以人会觉得昏昏沉沉,想睡觉。
但其实饭后最重要的还是走路,因为饭后躺下或者睡觉其实对肠胃消化并不好。长此以往,胃肠道会长期处于消化不良的状态,严重时会有食道癌、胃癌的可能。饭后散步可以帮助我们消化肠胃中的食物,胃的消化功能得到提高,那么身体细胞癌变的可能性就会大大降低,从而有效避免癌症的发生。所以饭后散步很有必要。
以上几点虽然听起来很轻松,真的很考验人日复一日去做的意志。只要能改变饮食习惯,就能慢慢改掉坏习惯,养成好的饮食习惯,让身体处于更好的状态。吃饭虽然是日常,但也不是小事。说真的,你可以远离癌症。
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