吃南瓜子的坏处有哪些南瓜子的副作用(吃南瓜子有好处还是坏处)

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经常吃瓜子有什么好处？瓜子含有不饱和脂肪酸，对人有好处。

经常吃瓜子对身体有什么好处？好处瓜子营养相当丰富，维生素、蛋白质、油脂含量都名列前茅。平时我们喜欢吃瓜子，却不知道它是良药。(每天吃一把瓜子，有利于平静心情，防止衰老，预防成人病。能治失眠，增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病)。

瓜子有什么营养？如果你喜欢吃葵花籽是因为它的美味，那么现在就更有理由爱它了美国最近一份关于葵花籽的数据汇编显示，这些不起眼的葵花籽含有不容忽视的营养成分。营养研究人员发现，葵花籽可以与洋葱、大蒜和西兰花一起被列为超级食物，因为它在预防心脏病和癌症等慢性疾病方面具有突出的功效。弗吉尼亚理工大学生物化学系研究员凯瑟琳菲利普斯博士说“葵花籽富含抗氧化剂、矿物质和‘有益脂肪’，对健康非常有益。不仅如此，它还是我们健康所需的植物化学物质的理想来源”。该研究所代表美国向日葵协会对向日葵种子进行研究和评论。根据研究文献的汇编，葵花籽仁是以下成分的理想来源(1)抗氧化剂，如维生素E和酚酸；(2)硒和铁、锌、铜等其他矿物质；(3)单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，即可以预防心脏病和某些癌症的“好脂肪”。抗氧化剂在抗氧化保护方面，葵花籽与坚果和干果不相上下，在某些情况下甚至超过它们。以黑莓为例众所周知，黑莓是抗氧化剂的重要来源，每份含有60毫克酚酸；，同样数量的葵花籽含有近1000毫克酚酸。酸和其他抗氧化剂，如维生素E，通过对抗体内的自由基对人体有益，因为这些自由基可以通过破坏细胞和干扰DNA复制而导致心脏病和癌症等慢性疾病。硒是土壤中重要的微量矿物质，人体缺硒通常会导致心脏病和癌症。向日葵可以将土壤中的硒转化为天然有机物，被人体吸收。研究表明，这种矿物质可以与维生素e协同作用。更多的“好脂肪”脂肪可以说是我们饮食中的“第22条军规”。它使食物更美味，使我们有饱腹感，并且对许多身体功能来说是必不可少的。，脂肪过多会导致心脏病、肥胖症、乳腺癌等疾病。近年来，许多深入研究表明，吃什么样的脂肪比吃多少脂肪更重要。瓜子营养很高，维生素、蛋白质、油脂的含量都名列前茅。我们平时喜欢吃瓜子，却不知道它还是良药。每天吃一把瓜子，有利于平静情绪，防止衰老，预防成人病。能治失眠，增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病。

瓜子的功效和好处适量吃瓜子有很多好处。比如瓜子中的亚油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等。对皮肤/眼睛/大脑都有好处。但花籽吃多了，容易增加肝脏负担，形成脂肪肝，还会有瓜子和牙齿。

吃瓜子对人体有什么好处？适量吃瓜子有很多好处，比如瓜子中的亚油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等，吃太多瓜子容易增加肝脏的负担，形成脂肪肝。

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