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失眠是现在许多年轻人的症状。失眠加重后，人的记忆力、注意力、身体机能都会变得很差。那么我们可以在日常生活中采取一些食疗来照顾老人。如何有效治疗老年失眠？如何照顾经常失眠睡眠不足的老人？今天性病网给大家分享一下哪些水果蔬菜可以提高睡眠质量。

具体回答如下

1.香蕉改善睡眠质量

在睡眠中，它可以稳定血清素和褪黑激素。，它还含有能放松肌肉的镁，能缓解人的紧张情绪，帮助人快速入睡。所以经常失眠的老人可以常吃。香蕉通常有助于提高睡眠质量。

2.小米粥改善睡眠质量

如果一些老年人经常失眠或者晚上睡不着，请考虑吃小米粥。因为中医说小米有很好的助眠作用，晚上可以煮点小米粥降温，睡前喝点。

3.吃一颗樱桃可以提高睡眠质量

在自然界中，樱桃是少数含有褪黑激素的食物之一。褪黑激素可以控制人体时钟，帮助我们入睡。研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，还能在一定程度上提高睡眠质量。对患有慢性失眠的老年人尤其有效。

4.红枣提高睡眠质量。

大枣味甘，能养胃、健脾、补血、养神。是安神补气的良药。可用于治疗疲劳和失眠。炒枣子，捣碎当茶喝，有助于入睡。

5.吃蜂蜜可以提高睡眠质量

蜂蜜含有花的精华。使用后对身体非常有益。而且蜂蜜对失眠有很好的治疗作用。如果老人经常失眠，晚上睡不着的时候可以试试温牛奶。或者在香草茶中放少量蜂蜜直接饮用，可以有效帮助提高睡眠质量。

如果老年人想提高睡眠质量，可以喝一些枣茶或蜂蜜和香蕉等。它们能有效地平复我们的情绪，让我们的情绪保持在健康稳定的状态，从而更容易入睡。我们解释了一些经常失眠的问题。

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